spring forest – fresh leaves and sun rays
春が待ち遠しいのは、私だけでしょうか。
最近、少しだけ「サンゲイジング」が知られるようになってきました。
サンゲイジングというのは、
その名の通り、太陽を見ること。
話題となったきっかけは、
断食どころか何も食事を摂らない不食の人がいて、
「どうやら太陽を食べているらしい」ということのようです。
一般に紹介されているやり方は、
日の出、あるいは日没の太陽を、
最初は数秒から徐々に伸ばすというもの。
最終的に45分程度まで延ばすと、
なんと「不食」が可能になるそうです・・・。
眼科や内科の医者が聞くと、頭から湯気を上げて怒りそうですが（笑）
まあ、そんな時代です。
このようなハードコアなサンゲイジングは、
しっかりとガイドを受けて行ったほうがいいですね。
さて、修行のようなサンゲイジングはヨガのマスターに任せて、
私のような凡人でもできる、
安全な（と自分では思っている）サンゲイジングの方法を紹介しましょう。
実は、10年ほど前からサンゲイジングという言葉も知らず、
どこかに泊まりにいった時などに、自然にサンゲイジングをしていました。
その方法は、次のようなものです。
1.自分の好きなロケーションを選ぶ（湖沼は太陽と水面の反射で効果が倍増）
2.日の出前の30分ほど前からその場所に行く
3.ジャケットを脱ぎ、Tシャツなどになり、苦痛にならない範囲で冷気を楽しむ
4.空が徐々に白み始め、山や高い木に朝陽があたりはじめる
5.自分と太陽の間に、樹を置く（木の枝、葉の陰にいく）
6.木の枝、葉の間から差し込む朝日に顔、体を向ける
7.葉の隙間から太陽をうす目で少しだけ見る（そのあとは目をしばらく閉じる）
8.冷えた体、顔に太陽の熱を感じる
9.太陽の移動により、場所を変え繰り返す
10.太陽がある程度の高さになる(もう十分と感じるところで)終了
想像力のいい人は、
この文章を読んだだけで、いい感じになっているかもしれませんね。
お気に入りの場所で、年に1、2度やるだけで、
１年分の癒しを得られていると感じています。
おそらく、オキシトシンやセロトニンなどが、たくさん出ているのでしょう。
この体験は、どこにいても思い出すだけで追体験ができるところがいいのです。
「自分もやってみたい！」と思うことは絶対にないとは思いますが（笑）
もし、あなたが変わった人で「あ〜、こんな感じなんだ」という
体験がしたいのであれば、公園などで感じをつかんでみてもいいでしょう。
最初から全ての条件を満たす必要はありません。
No.5からだと、いつでもどこでも体験できますね。
体験された方は、感想などをお聞かせください。
※リラクゼーションが目的なので、どの項目も絶対に無理をしない
※自然環境のなかでは単独で行動しない
※行うときは完全に自己責任でお願いします
